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兼子ただし監修「S-レッチングブレス」で短時間集中エクササイズ
ドSトレーナーで有名な兼子ただしさん監修の「S-レッチングブレス」で
短時間集中エクササイズができます。
S-レッチングブレスは、DVDの内容に沿ってS-レッチングマウスピースを使い、
１日３回の呼吸を行うだけの、呼吸に着目した新ストレッチです。
知りたがりの番組中、ディノステレビショッピング「いいものプレミアム」
でも紹介されていましたが、３回の呼吸を行っただけで、ウェストがー３cm
とかという驚きの結果になっていました。
ただ、一時的に矯正されただけですので、継続が必要ですが、
手軽に自宅で出来、面倒くさがり屋でも続けられます。
くびれ＆ぽっこりお腹にお悩みの方に。
詳細 >>> S-レッチングブレス
短時間集中エクササイズができます。
S-レッチングブレスは、DVDの内容に沿ってS-レッチングマウスピースを使い、
１日３回の呼吸を行うだけの、呼吸に着目した新ストレッチです。
知りたがりの番組中、ディノステレビショッピング「いいものプレミアム」
でも紹介されていましたが、３回の呼吸を行っただけで、ウェストがー３cm
とかという驚きの結果になっていました。
ただ、一時的に矯正されただけですので、継続が必要ですが、
手軽に自宅で出来、面倒くさがり屋でも続けられます。
くびれ＆ぽっこりお腹にお悩みの方に。
詳細 >>> S-レッチングブレス
テーマ : ダイエット／健康／美容／ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
体脂肪の分解と基礎代謝
体脂肪の分解を考える時、運動などでエネルギーを
消費することをまず考えます。
しかし、運動を長時間続けない限り、まとまった
量の脂肪を分解することは困難です。
体脂肪の分解を、１日のうちの短かい時間とれない運動より、
何もしていない時に増やすという方法もあります。
人間は、無意識に脳や心臓を動かし、体温を保って、安静時でも
生命維持を行う上で必要なエネルギーを消費していますね。
これが「基礎代謝」ですが、基礎代謝の高い体質になれば、
安静時でも体脂肪を分解できます。
基礎代謝量は、年齢や性別、人によってかなり違います。
一般的に女性より男性の方が基礎代謝が高く、
年齢では中年を過ぎると格段に基礎代謝が落ちます。
年齢と共に基礎代謝が落ちているにもかかわらず、
従来までと同様のカロリー摂取を続けていれば、
分解できない使われなかった脂肪がどんどんたまる、
いわゆる中年太りになります。
一番エネルギーが消費がされるのは筋肉ですので、
基礎代謝を高めるために、筋肉を鍛えることが一番です。
（といえっても、脳や心臓の基礎代謝量は自分では上げれませんね）
ダイエットサプリメントなどもいいですが、ぜひとも
筋肉を適度な運動を続けましょう。
最近では、簡単ダイエットフラフープなど、
楽しみながら運動ができる器具も充実しています。
テレビショッピングでも有名なエクサボディには、
DVDや器具など様々なグッズがあります。
>>> エクサボディ
消費することをまず考えます。
しかし、運動を長時間続けない限り、まとまった
量の脂肪を分解することは困難です。
体脂肪の分解を、１日のうちの短かい時間とれない運動より、
何もしていない時に増やすという方法もあります。
人間は、無意識に脳や心臓を動かし、体温を保って、安静時でも
生命維持を行う上で必要なエネルギーを消費していますね。
これが「基礎代謝」ですが、基礎代謝の高い体質になれば、
安静時でも体脂肪を分解できます。
基礎代謝量は、年齢や性別、人によってかなり違います。
一般的に女性より男性の方が基礎代謝が高く、
年齢では中年を過ぎると格段に基礎代謝が落ちます。
年齢と共に基礎代謝が落ちているにもかかわらず、
従来までと同様のカロリー摂取を続けていれば、
分解できない使われなかった脂肪がどんどんたまる、
いわゆる中年太りになります。
一番エネルギーが消費がされるのは筋肉ですので、
基礎代謝を高めるために、筋肉を鍛えることが一番です。
（といえっても、脳や心臓の基礎代謝量は自分では上げれませんね）
ダイエットサプリメントなどもいいですが、ぜひとも
筋肉を適度な運動を続けましょう。
最近では、簡単ダイエットフラフープなど、
楽しみながら運動ができる器具も充実しています。
テレビショッピングでも有名なエクサボディには、
DVDや器具など様々なグッズがあります。
>>> エクサボディ
テーマ : ダイエット／健康／美容／ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
運動での脂肪の分解
ダイエットにおいて、目の仇にされる体脂肪は、
人体の生命維持に必要なものです。
脂肪の役割は、体温調節や、外部からの衝撃の吸収、
エネルギーとして貯め込んでおくことなどです。
多すぎても、少な過ぎてもダメです。
体脂肪は、”合成”と”分解”が行われていて、
合成が分解を上回ると脂肪は増加し、
分解が上回ると脂肪が減少します。
分解が合成を上回るようにするには、リパーゼという
脂肪細胞内に存在する酵素を働かせることが必要です。
リパーゼの活動を促すには、一定期間運動を行うなどして
副腎皮質刺激ホルモンの分泌を促進することが不可欠です。
脂肪が脂肪酸に分解され、筋肉のエネルギーになります。
せっかく脂肪を分解したとしても、使われなかった分は肝臓で
再び中性脂肪に合成され、使用されなれければ再び脂肪として
体に貯め込まれてしまいます。
人体の生命維持に必要なものです。
脂肪の役割は、体温調節や、外部からの衝撃の吸収、
エネルギーとして貯め込んでおくことなどです。
多すぎても、少な過ぎてもダメです。
体脂肪は、”合成”と”分解”が行われていて、
合成が分解を上回ると脂肪は増加し、
分解が上回ると脂肪が減少します。
分解が合成を上回るようにするには、リパーゼという
脂肪細胞内に存在する酵素を働かせることが必要です。
リパーゼの活動を促すには、一定期間運動を行うなどして
副腎皮質刺激ホルモンの分泌を促進することが不可欠です。
脂肪が脂肪酸に分解され、筋肉のエネルギーになります。
せっかく脂肪を分解したとしても、使われなかった分は肝臓で
再び中性脂肪に合成され、使用されなれければ再び脂肪として
体に貯め込まれてしまいます。
テーマ : ダイエット／健康／美容／ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
